سلامتی

عادت های سلامتی

سلامتی

عادت های سلامتی

  • ۰
  • ۰

این را تصور کنید: می خواهید برای یک ماموریت رویایی در خارج از کشور درخواست دهید. فقط یک مشکل وجود دارد شما به مهارت های زبان خارجی نیاز دارید که ندارید - و زمان به نفع شما نیست.ترفند دوام گوشی هوشمند

ممکن است این کار غیرممکن به نظر برسد، اما به گفته کارشناسان زبان، می‌توانید مهارت‌های ارتباطی اولیه را در عرض چند هفته بیاموزید و در چند ماه به اصول اولیه یک زبان خارجی تسلط پیدا کنید. اگرچه ممکن است به سرعت به آن تسلط نرسید که به شما امکان می دهد آثار کلاسیک ادبیات خارجی را درک کنید، اما می توانید به سرعت عبارات و زبان فنی مخصوص نیازهای خود را بشناسید، خواه با سرویس دیپلماتیک کار می کنید یا یک شرکت چندملیتی بلو چیپ.

زمان زیادی طول نمی کشد تا اکثر مردم در مسیر خوبی برای بحث در مورد امور جاری با یک سخنران بومی در رم یا به اشتراک گذاشتن یک لحظه «کولر آبی» با همکاران فرانسوی جدید خود در پاریس باشند.

شروع شدن

گاهی اوقات سفر به سراسر جهان برای کار شما را مجبور می کند تا راه هایی برای تسلط بر مکالمه به زبان های مختلف بیابید. بنی لوئیس، مهندس، به اندازه کافی هفت زبان - از جمله اسپانیایی، فرانسوی و آلمانی - را یاد گرفت تا به راحتی کار کند و تقریباً به چندین زبان دیگر، از جمله ماندارین، تسلط داشت.

یادگیری اسپانیایی، اولین زبان غیر بومی لوئیس، بیش از یک سال طول کشید، اما زبان‌های بعدی، حتی اصول اولیه مکالمه ماندارین، سریع‌تر بودند. راز او این است که وقتی برای اولین بار نیاز به یادگیری زبان دارد، لوئیس یک اسکریپت برای خودش جمع آوری می کند تا بتواند به سوالات ساده غریبه ها پاسخ دهد. از آنجایی که لوئیس به زبان های جدید تسلط داشت، حتی توانست به عنوان مترجم متون فنی مهندسی کار کند.نکات خرید گوشی

  • shakiba sdd
  • ۰
  • ۰

عادت های سالم

شروع عادت:

  • واقع بین باشید - نیم ساعت زودتر از زمان معمول به رختخواب بروید، سپس به تدریج زمان را به جلو بیاورید تا به شما کمک کند 6 تا 9 ساعت کامل خود را انجام دهید.دیدگاه چند زبانه
  • بیرون بروید – قرار گرفتن در معرض نور شدید در طول روز می‌تواند به ما کمک کند در عصر خواب‌تر باشیم و کیفیت خواب را بهبود ببخشیم. سعی کنید برای خواب بهتر تا حد امکان در طول روز به بیرون از منزل بروید.

حرکات بیشتری را در روز انجام دهید

شواهد قوی وجود دارد که نشان می دهد حداقل 2.5 ساعت ورزش متوسط ​​در هفته می تواند به کاهش خطر بیماری قلبی و سکته کمک کند. در واقع، مزایای فعالیت بدنی بیشتر بسیار زیاد است - از حفظ وزن بدن سالم و بهبود سلامت روانی گرفته تا افزایش طول عمر. چالش این است که ورزش منظم را در برنامه های روزانه خود قرار دهیم.

شروع عادت:

  • با 30 شروع کنید - اضافه کردن فقط نیم ساعت ورزش متوسط ​​به روز می تواند برای سلامتی شما تفاوت ایجاد کند. کمی تحرک بیشتر و زمان کم تحرکی همگی اضافه می شود، بنابراین سعی کنید تا اتوبوس آهسته دوید، از میز ایستاده استفاده کنید یا بیشتر با موسیقی برقصید.
  • یک ورزش گروهی را امتحان کنید - تحقیقات نشان می دهد که فعالیت بدنی تفریحی (حرکت برای اوقات فراغت یا به عنوان بخشی از یک تیم) نتایج مفیدتری نسبت به فعالیت بدنی شغلی مانند بلند کردن اجسام سنگین یا کار برای کار دارد. یک ورزش جدید را امتحان کنید یا به یک باشگاه دویدن بپیوندید تا از مزایای فیزیکی و اجتماعی آن بهره مند شوید.

به طور منظم غذاهای رنگارنگ بیشتری بخورید

به طور کلی، هرچه انتخاب های غذایی شما رنگارنگ تر باشد، رژیم غذایی شما مغذی تر است. غذاهای رنگارنگ و گیاهی حاوی ترکیبات طبیعی به نام فیتونوترینت هستند که دارای مزایای آنتی اکسیدانی و ضد التهابی هستند. یک مطالعه نشان داد که افراد بالای 65 سال که از رژیم مدیترانه ای رنگارنگ که سرشار از میوه و سبزیجات، آجیل، غلات کامل، ماهی و چربی های سالم است استفاده می کنند، کمتر در معرض خطر مرگ به هر دلیلی هستند.به بازه ‌های زمانی یادگیری زبان

  • shakiba sdd