کارهایی که باید در شب انجام دهید تا وزن کم کنید

شب زمان مناسب است

زمانی که می خواهید وزن کم کنید، خوردن غذاهای سالم و ورزش منظم از کارهای مهمی است که باید انجام دهید. اما تغییرات کوچکی نیز وجود دارد که می توانید در شب امتحان کنید تا به لاغری شما کمک کند.یوتیوبرهای برتر سال

عصرها را مشغول نگه دارید

گاهی اوقات افراد در شب پرخوری می کنند زیرا حوصله شان سر رفته است. اگر این شما هستید، سعی کنید قبل از خواب در برخی از فعالیت ها شرکت کنید. پیاده روی، روزنامه نگاری، گپ زدن با یک دوست، یا خواندن کتاب می تواند به شما کمک کند که حواس شما را از پرخوری دور کند. انتخاب یک سرگرمی جدید - مانند نقاشی، نواختن موسیقی، یا بافتنی - راه عالی دیگری برای منحرف کردن حواس خود از غذا خوردن در هنگام بی حوصلگی است.

خوب بخوابی

باور کنید یا نه، خواب کافی می تواند به شما کمک کند زمانی که می خواهید وزن کم کنید. داشتن یک برنامه زمانی که به آن پایبند باشید و میزان مناسبی از بسته شدن چشم ها می تواند کمک زیادی کند.

ورزش کنید (اما نه خیلی دیر!)

فعالیت بدنی در اوایل عصر می تواند مفید باشد. فقط مطمئن شوید که خیلی قوی نیست. ورزش های با شدت بالا مانند تمرینات اینتروال می تواند بر کیفیت خواب شما تأثیر بگذارد. همچنین می تواند خوابیدن را هنگام خواب سخت تر کند. خیلی دیر هم ورزش نکنید. حداقل یک ساعت قبل از خواب توقف کنید.

قبل از خواب غذا نخورید

اگر شام یا میان وعده را خیلی نزدیک به زمان خواب می خورید، ممکن است مانع از کاهش وزن شما شود. اگرچه زمان واقعی واقعاً مهم نیست، بسیاری از افرادی که در اواخر شب غذا می خورند، غذاهای پرکالری را انتخاب می کنند که باعث افزایش وزن می شود. خوردن دیرهنگام و میان وعده ها نیز می تواند خواب شما را سخت تر کند. سعی کنید از چند ساعت قبل از خواب تا صبح روز بعد بیرون از آشپزخانه بمانید.فیلم هندی بر اساس واقعیت