الگوهای فکری ناسالم را شناسایی و جایگزین کنید.
طرز فکر شما بر احساس و رفتار شما تأثیر می گذارد. فکر کردن به چیزهایی مانند "من نمی توانم این را تحمل کنم" یا "من خیلی احمقی هستم" قدرت ذهنی را از شما می گیرد.
به افکار خود توجه کنید. احتمالاً متوجه تم ها و الگوهای رایج خواهید شد. شاید شما از انجام کارهایی که احساس ترس می‌کنند خودداری کنید. یا شاید خودتان را متقاعد کنید که کنترلی بر زندگی خود ندارید.
به افکار غیرمولد و غیرمنطقی با چیزی مفیدتر پاسخ دهید. بنابراین به جای گفتن "من این را به هم خواهم زد" به خود یادآوری کنید "این فرصت من برای درخشش است و من تمام تلاشم را می کنم." تغییر مکالماتی که با خودتان دارید می تواند ابزاری ترین کاری باشد که می توانید برای تغییر زندگی خود انجام دهید.
اقدام مثبت انجام دهید
بهترین راه برای آموزش مغز برای متفاوت فکر کردن این است که رفتار خود را تغییر دهید. کاره ای سخت انجام دهید - و حتی زمانی که فکر می کنید نمی توانید به انجام آن ها ادامه دهید. به خودتان ثابت خواهید کرد که از آنچه فکر می کنید قوی تر هستید.
عادات روزانه سالمی را نیز ایجاد کنید. قدردانی را تمرین کنید، ورزش کنید، خواب کافی داشته باشید و رژیم غذایی سالمی بخورید تا مغز و بدن شما بتوانند در بهترین حالت خود باشند.
به دنبال افرادی بگردید که الهام بخش شما برای بهترین بودن هستند و محیطی ایجاد کنید که از تلاش های شما برای ایجاد یک سبک زندگی سالم حمایت کند.
عادات بدی که عضله ذهنی را از شما می گیرد را کنار بگذارید.
همه عادات خوب در جهان اگر درست در کنار عادات ناسالم خود انجام دهید، مؤثر نخواهند بود. مثل خوردن دونات در حالی که روی تردمیل در حال دویدن هستید.
به عادات بد خود توجه کنید که قدرت ذهنی را از شما می گیرند (همه ما آنها را داریم). چه برای خود متاسف باشید و چه از موفقیت دیگران ناراحت باشید، فقط یک یا دو مورد طول می کشد تا شما را در زندگی گیر کند.
هنگامی که از عادت های بد خود آگاه شدید، انرژی خود را صرف جایگزینی آنها با جایگزین های سالم تر کنید. سپس، شما قادر خواهید بود از چرخ همستر خارج شوید و در واقع به سمت اهداف خود پیش بروید.